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どうも！自称「世捨てびと」のカナモです！
ツイッターでは既に発信し続けてるんですが、実は2018年4月から本格的に筋トレを始めたんですよ。
このブログではそれを全く取り上げてなかったんで、今後は筋トレに関する事もどんどん書いていこうと思います。
うるせぇ今すぐ筋トレだ！
いきなりでアレなんですが、みなさんとにかく筋トレしましょう。
フィットネスクラブの会員数は、日本人の3.3％と言われています。
フィットネス大国アメリカだと、17％以上になります。
日本が高齢化社会だというのも要因の1つですが、何より日本人は自分の身体に対する意識が低すぎる！！
僕の場合、ジム通い自体は始めてまだ半年程ですが、昔から何かしらのスポーツをずっと続けてきました。
なので筋力・体力ともに同年代の平均よりは上です。
なぜ運動や筋トレをずっと続けているのかと言うと、目的とメリットをはっきりと自覚しているからです。
死ぬまで自由に動くため
老後のイメージって
- 曲がった腰
- 上がらない脚
- 散歩もつらい
- 何年もベッド生活
こんなイメージないですか？
全部とは言いませんが、大半の原因は「筋力不足」です。
腰が曲がったり脚が上がらなくなるのはのは背筋や大腰筋、腸腰筋の衰えによるものです。
そのへんの筋肉が弱ってるということは、大抵他の筋肉も衰えてますけどね。
僕は死ぬまで自由に動き回って、最期はトラックにでもはねられて即死したいです。
できるだけ自由に動ける時間を長くしたくて筋トレしてます。
悩みを吹き飛ばすため
解決できぬ
悩みなし
という素敵な名言があります。
筋トレをすることによってテストステロン（男性ホルモン）の量が増加し、それによってポジティブになれるんです。
それだけではありません。
- 生活習慣病予防
- 脳の活性化
- 精力増強
など、テストステロンには様々な効果があります。
モテたい
ガッリガリのもやし男と、ムキムキのマッチョマン、どっちがモテるでしょうか。
大抵の女性はマッチョを選ぶでしょう。
日本人のマッチョ好き人口はそれほど多くありませんが、それでもモヤシマンに比べたらマッチョの方が女性を守ってくれそうなイメージありますよね。
男性諸君、女性を守れない男はかっこ悪いぞ。
ただ、場合によっては同性にもモテてしまうのがちょっと…
ナメられたくない
はちきれんばかりの筋肉を纏うことによって、周りからは「こいつぁ強そうだ」と思われます。
それによって、他人からナメられることも少なくなります。
ヤンキー的な「ナメられる」じゃなくて、普段のコミュニケーションの中で優位なポジションを築きやすいという意味です。
ナメられて良いことなんてひとつもないですよ。
半年間の身体の変化
せっかくなんで、僕の身体の変化を紹介したいと思います。
これが筋トレを始める直前（2018/4）の僕の身体です。
なんというか、これと言った特徴もないですね。
これでも力んでます。
そしてこれが現在（2018/10）です。
ポーズが違うんで比較しにくいですが、全身の筋肉がだいぶ強化されました。
その証拠に、初期と今のデータを比較します。
- ベンチプレス（MAX）
45kg→72kg - レッグプレス（10回3セット）
110kg→153kg - デッドリフト（MAX）
85kg→115kg
他にも色々アップしてるんですが、わかりやすいのがこのへんですね。
特にベンチプレスの上がり方はめっちゃ嬉しいです。
第一目標が「胸筋の強化」だったんで。
しかも筋トレは週1回しかやってません。
毎日一生懸命筋トレしなくても、効果は出るというのを身をもって体感しました。
筋トレの方法についてはまた別の機会に。
心の変化
身体だけじゃなく、心もそうです。
筋トレを始める前は、突然不安に襲われて眠れないことがありました。
- こんな生き方でほんとに大丈夫なんだろうか
- 普通に働くべきなのか
- ブログもYouTubeも他人の反応が怖い
こんな感じで常に不安と戦っていましたが、今となってはどーでもいいです。
なるようにしかならないし、理想を実現させたいなら努力したらいいだけの話だと、自分の中で結論に辿り着くことができました。
以前とは精神的な余裕が明らかに違います。
これもすべて筋トレして自分に自信がついたおかげです。
追記
最近は腕周りが更に太くなりました。
特に上腕三頭筋。
ベンチプレスの効果がハッキリとでていて嬉しいです。
2019年3月現在の背筋です。
以前よりも遥かに筋肉がついてきました。
三角筋と僧帽筋が特に変わりましたね。
2019年に入ってからは自宅でダンベルしかやってませんが、それでも少しづつ筋肉は肥大していってます。
相変わらず筋トレのペースは週1程度ですが、1年続けると身体はかなり変わってきますね。
今のスコアは
- ベンチプレス（MAX）
45kg→72kg→90kg - レッグプレス（10回3セット）
110kg→153kg→188kg - デッドリフト（MAX）
85kg→115kg→未計測
といった感じです。
ベンチプレス100kgが見えてきました。
100kgを挙げられる日本人は、全体の1%だそうなんで、今年中にはなんとか達成できたらなと思っています。
100kg挙げられた暁には、「フハハハハハ！我こそが選ばれし1％の男である！！」と、高らかに宣言したいと思います。
因みに、2019年に入ってからはジム通いをやめて自宅（&公園）トレーニングに徹しています。
それでもスコアが上がるという結果がわかったので、自宅でダンベルと戯れていたほうが、ジムに通うよりコスパ高いという結論に至りました。
各スコアのチェックは、1回600円で利用できる近所のスポーツセンター併設のジムで十分です。
自宅トレーニングするなら、このダンベルとかかなり良いですよ。
まとめ
- 自信つく
- 強くなる
- モテる
- 悩みなくなる
筋トレやってると、これらの効果が確実に感じられるようになります。
デメリットなんてほぼないです。
プロテインにお金がかかる（月3,000円弱）のはありますけど。
もっと自分自身と向き合いましょう。
筋トレで自分を追い込み、達成し、成功体験を積み重ねてより良い人生を手に入れましょう。
僕は半年で本当に変わりましたよ。
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